수면3 왜 저녁 10시부터 잠을 자라고 할까? 질 좋은 수면이 만병통치약이라는 말을 익히 들어왔다.저녁 10시부터 잠을 자야한다는 이야기도 종종 듣는 말이다.사람마다 적정 수면시간은 다르지만 최소 6시간 정도는 자야한다는 말도 많이 들었다. 6시간 잠을 잔다면, 저녁 10시~새벽 4시까지 잠을 자는 것과 밤12시~아침 6시까지 잠을 자는 것이 다를까?무엇이 다른걸까?아닌가? 다른 게 없나?그렇다면 왜그렇게 저녁 10시부터 잠을 자야 좋다며, 아이들을 일찍 재워야한다고 하는걸까? 오랫동안 궁금했었는데 안드레아스 모리츠의 "건강과 치유의 비밀"에서 답을 찾은 것 같다. 비만과 당뇨, 인슐린 등에서 두각을 보이는 '제이슨 펑' 박사에 의하면 수면의 질이 중요하다고 했다.닥터 제이슨은 1) 빛이 없는 깜깜한 곳에서 잠을 자야하고 2) 잘 때는 헐렁한 옷을 .. 2024. 8. 14. 노년내과 정희원 교수의 <느리게 나이드는 습관> 유투브 알고리즘이 연결해준 아산대병원 노년내과의 정희원 교수님.두 달 쯤 전에 를 읽었다.은 당신이 느리게 나이들기 위해 실천해야 할 가이드가 상세히 적힌 책이다.나름대로 요약하자면- 절대적인 건강 법칙은 없다.- 나이와 건강 상태에 따라 건강정보를 취사 선택하라.- 한쪽으로 치우치지 마라. 넘치는 것은 부족함만 못하다.- 선순환이 이루어지도록 수면 관리부터 집중하라. 나이와 건강 상태에 따라 다르게 적용해야 할 건강 정보나의 위치는 어디쯤일까?책에 실린 9단계 노쇠 척도 중에 내 위치는 애매하다.어찌보면 1단계이다. 나는 규칙적으로 운동(하려고 노력^^;;)한다.또 어찌보면 2단계이다. 이맘때 성인 중 대부분이 겪게되는 고혈압, 고지혈증, 고콜레스테롤, 당뇨, 비만과 같은 질병이 없다.그런데 어찌보면 .. 2024. 5. 28. 닥터조 (의사 조한경)의 환자혁명 다양한 정보와 지식을 얻을 수 있는 유투브라는 신기한 곳 득이 되느냐, 독이 되느냐는 이용하는 사람에게 달려있지. 건강과 교육 관련된 정보를 주로 검색하는 나에게, 유투브 알고리즘이 선물한 것이 조한경 의사의 이다. (유투브 영상을 보다가, 책도 접하게 되었기에) 조한경 의사는, 환자 (꼭 환자가 아니더라도, 누구든지, 현대를 살아가는 우리 모두)가 의사에게만 의지하면 안되고 스스로의 상태를 공부하고 파악하여, 내 몸은 내가 지켜야한다는 것을 알려주는 분이다. 나는 이 의견에 전적으로 동의하기에, 은 나에게 적절한 도서이다. 을 보며 새롭게 알게된 부분이라던가, 다음에 다시 필요한 부분을 정리해보자. 우리는 주로 이런 말을 하거나 듣는다. 골고루 먹어라. 탄수화물(밥)만 많이 먹으면 안되니 반찬도 골고루.. 2024. 4. 17. 이전 1 다음
