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건강23

양천구민체육센터 초급 수영 강습 1일차 지금이 아니면 언제 또 이런 시간이 나겠는가.오늘이 가장 젊은 날이다.여기 저기 덜 아파지면 해야지, 언제?그래서 등록했다.양천구민체육센터 수영장! 성인남녀 수영 강습 시간대가 10종이 넘는다.모집 인원은 모두 합해 1000명도 더 되는 것 같다.매월 25일 아침 7시부터 등록 시작이다.나는 7시 5분전부터 컴퓨터와 스마트폰을 준비하고 기다렸다.그런데 이런!두 기기 동시 접속이 안되는군!우여곡절 끝에 내가 원하던 시간대는 아니지만 어쨌든 수영 강좌를 등록할 수 있었다. 이라고 써 있는 오전수영인원수가 수십명이다.그래서 아주 많은 사람들이 유아풀에서 설명을 듣고 숨쉬기 음파 음파, 발차기 촤촤촤~ 할거라 예상했다. 첫 날 수업.유아풀로 직행한 사람은 나를 포함하여 4명 뿐이었다.와우~다른 수십명의 사람들은.. 2025. 3. 6.
양천구민체육센터 자유수영 집에서 멀지 않은 곳에 수영장이 있다.양천구민체육센터 수영장가격 저렴하고, 수질도 괜찮고, 시설도 좋다. 나는 환자인가?나름 그런 편이다.무릎, 발목, 발, 종아리, 허리, 어깨에 통증이 있다.요즘 시간이 좀 널널한 편이라, 수영장을 가보는 것도 괜찮겠다 싶었다. 양천구민체육센터 수영장은 매우 인기있는 곳이다.다니고 싶다고 갈 수 있는 곳이 아니다.접수가 어렵다.1월 말, 25일 아침 7시, 양천구민체육센터 사이트에 접속했다.신규 회원 등록 실패! 거의 한 달이 다 되어가는 오늘.자유수영을 해보기로 했다.말이 수영이지 물 속에서 걸어다니는거다.나는 수영 초짜라 13시부터 펼쳐지는 걷기 프로그램에 참여했다. 후다닥 필요한 물건을 챙겨넣었다.일회용 샴푸, 로션, 수영복, 물안경, 물모자여차하면 늦을 것 같아.. 2025. 2. 18.
0점 맞추기 초등학교 과학 시간에 해봤던 용수철저울이 생각난다.무게를 재기 위해 0점을 정확히 맞춰야했다. 핸드드립커피를 내리기 위해 사용하는 전자저울이 있다.무게를 측정하기 위해 0점을 먼저 맞춘다. 펠든 크라이스 선생님께서 내가 서 있는 자세를 봐주시며 몸이 약간 앞으로 기울어져있고, 활처럼 휜 자세라고 하셨다.골반을 앞으로 내밀고 서 있는 자세이기 때문에 그것에 대한 보상작용으로 어깨와 무릎, 발목에 부하가 가고 통증과도 연관될거라는 말씀이셨다.선생님께서 골반을 뒷쪽으로 당기고 돌려 바른 자세를 잡아주셨는데, 나에게는 꽤 불편했다.뒤로 넘어질 것 같은 기분이었다.집에서 혼자서 그 자세를 해 보려는데, 이런가? 이렇겐가? 이게 맞나? 싶었다. 펠든 크라이스 선생님께 자세를 다시 여쭤보았다.혼자서 자세를 잡기는 쉽.. 2025. 2. 16.
펠든 크라이스, 네 번째 수업 이번 수업은 어깨에 중점을 두었다.두 명씩 짝을 지어 선생님 안내에 따라 활동한 수업.신기하게도 별로 힘을 줘서 근육을 움직인 수업도 아니었는데, 통증을 참으며 스트레칭을 한 것도 아닌데, 주사를 맞거나 침을 맞은 것도 아닌데, 어깨 움직임이 조금 더 편안해졌다. 나는 양쪽 어깨가 다 안좋은데, 시간 관계상 한쪽 어깨 운동만 하게 되었다.펠든 크라이스에 의하면 움직임이 더 편안한 쪽을 운동하면, 반대쪽도 자연히 더 편안해진다고 하던데, 정말 그런가?몸의 균형을 스스로 잡아가는 인체의 신비.나에게도 일어나겠지? 열정적인 펠든 크라이스 선생님께 수업 종료 후 내 통증에 대해 여쭤보았다.그래서 알게 되었다.내가 평소에 서 있는 자세가 허리, 무릎, 어깨에 모두 부담을 준다는 것을 말이다.고관절을 앞으로 내밀고.. 2025. 2. 6.

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