건강/운동14 웰빙 스트레칭 동네에 있는 건강센터에 다녀왔다.센터에 온 것만으로도 기특했던지, 웰빙 스트레칭 기구를 선물로 주셨다. 줄이 밴드운동 기구처럼 늘어났다 줄었다한다.손잡이 부분도 독특하다.지압을 위한 걸까? 줄 하나로 여러가지 운동을 할 수 있다.신기하다.맨 손으로 하는 것보다 운동이 된다. 적용할 수 있는 여러 방법 설명서가 그림과 함께 동봉되어 있다.비슷하게 따라해봐야겠다. 그런데 아들이 스트레칭밴드는 쭉쭉 늘려본다.나보다 힘이 쎈데...저러다 고무줄이 늘어나 흐느적거리는 건 아니겠지? 2025. 5. 2. 나에게 적절한 운동은? 몸이 지금보다 더 건강해지면 좋겠다.통증이 지금보다 줄어들면 좋겠다.오늘보다 내일 덜 아프면 좋겠다. 운동은 필수다.질 좋은 수면도 필수다.건강한 음식도 필수다. 운동을 하면 질 좋은 수면이 따라올 확률이 높아진다.건강한 음식을 먹는 게 내가 나를 사랑해주는 방법 중 한가지이다. 건강한 음식을 챙겨먹는 중이다.운동을 해 보는 중이다. 여기 저기 아픈 곳이 많은 나는 운동도 가려해야되나보다. 수영을 해봤다.대부분의 사람들이 추천하는 운동이다.전신을 사용하고, 유산소와 근력 운동이 골고루 되는 운동이란다. 수영은 나에게 이런 문제점이 있었다.허리나 고관절이나 다리 부분에 문제가 있거나 비틀어졌나보다.반듯하게 나아가지 않고 대각선으로 간다.양쪽 다리를 똑같이 움직여보려고 노력하고, 또 그렇게 만들려고 무진장 .. 2025. 5. 2. 새 세상 (인간의 적응력이란.) 수영을 한다.수경은 필수다.수경을 쓰니 물 속에서도 눈을 뜨고 앞을 볼 수 있다.그래도 뿌옇다. 남들도 다 뿌연 줄 알았다.그런데 아니네?아들이 알려준 안티 포그 액.이름 참 잘 지었다.안개를 거둬준다니. 여러 제품이 있었다.내가 선택한 제품은 easy view 스틱형.사용 방법이 통에도 써 있어서 좋다.자꾸 깜빡깜빡하는 고령자들을 위한 제품인가보다.풀처럼 생겼다.수경에 회색 부분을 수직으로 대고 꾹 누른다.안티 포그 액이 흘러나와 회색을 적신다.적셔진 회색 부분으로 수경 안쪽을 살살 칠해준다.최소 10분 뒤에 가볍게 물로 헹군다. 최소 10분이라.수영장으로 출발하기 전에 집에서 안티 포그 액을 수경에 발랐다.수영장까지 걸리는 시간은 15분 정도. 샤워기에서 쏴~ 나오는 물에 헹구지 말라고 한다.풀칠해 .. 2025. 4. 12. 처음 접해 본 '알렉산더 테크닉' 아산병원 노년내과의 정희원 교수님.건강에 관심 있는 사람이라면 한번쯤 들어봤을 이름이다.정희원 교수님께서, '알렉산더 테크닉'을 접하고 달리기와 수영에 대한 기록이 향상되었다고 말씀하신 적이 있다. '알렉산더 테크닉'은 '펠든 크라이스'처럼 소매틱스 운동이다.둘이 비슷한 계열인거다.'펠든 크라이스'에 대한 만족감이 높아 계속 참여하고 싶었지만 시간대가 맞지 않았다.그래서 비슷하지만 다른 수업인 '알렉산더 테크닉'에 참여해보았다. 총 8회기 수업인데, 차시별 수업 주제는 위와 같다.수업이 시작되기 전, 기대가 컸다.8회기 중에 절반인 4회기가 지난 지금, 기대 이하의 수업에 계속 참여해야할지, 말아야할지 고민이 된다. 기대이하인 가장 큰 이유는 시간의 효율성에 대한 아까움이다.내 소중한 시간을 낭비하고 싶.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 4 다음
